Giảm lượng protein từ thực phẩm chiên rán và nhiều chất béo là việc bạn nên làm khi muốn cắt giảm lượng calo và ăn uống lành mạnh.
Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung những dạng protein tốt trong chế độ ăn. Dưới đây là những thực phẩm cung cấp nguồn protein lành mạnh mà không chứa nhiều calo.
- Cá: Không chỉ ít calo, cá còn chứa ít chất bẽo bão hòa. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu còn cung cấp acid béo omega-3 tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần hấp hoặc áp chảo để có món ăn ngon miệng.
- Lòng trắng trứng cũng là một lựa chọn tốt. Một cốc lòng trắng trứng chứa 26g protein với khoảng 120 calo.
- Nếu muốn ăn thịt, bạn hãy chọn thịt gà, đây là nguồn cung cấp protein nạc. Ức gà và thịt đùi bỏ da chứa ít chất béo.
- Các loại sữa ít béo hoặc không béo cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Một cốc phô-mai tươi hoặc sữa chua Hy Lạp không béo cung cấp từ 15-20g protein với khoảng 120 calo.
Bạn có thể biến tấu các món ăn để tăng hương vị. Ví dụ, kết hợp sữa chua với các loại quả mọng, lòng trắng trứng tráng với rau xanh...
Liên hệ với chúng tôi để bạn có một suất ăn công nghiệp đồng nai ngon bổ dưỡng đầy nguồn protein : 0937 875 338
Almost every plastic component within the interior of a automotive Bike Lock was injection molded. The three commonest injection molding materials used within the automotive business are Polypropylene for non-critical components, PVC for its good weather resistance and ABS for its high influence energy. The cycle time could be broken down into the injection time, cooling time, and resetting time. By lowering any of those instances, the production cost shall be lowered. The injection time could be decreased by lowering the maximum wall thickness of the half and the half volume. The cooling time additionally be|can be} decreased for decrease wall thicknesses, as they require much less time to cool greatest way|the means in which} through|throughout|all through}.
Trả lờiXóa